Mentale Stärke entwickeln und emotionale Balance finden

Kategorie: Selbst.Bewusst.Arbeiten.

Diana Seyfarth, Tobias Blank

Kursdaten und -zeiten finden Sie hier:

Dieser Kurs ist nützlich für:
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die ihre mentale Stärke und emotionale Balance in den Blick nehmen wollen.
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die sich wissenschaftlich fundierte Techniken und Ansätze wünschen, um auch in herausfordernden Situationen gelassen und effizient zu bleiben.
Kolleginnen und Kollegen, die sich für sich und ihr Team ein stärkendes und fürsorgendes Miteinander im Arbeitsalltag wünschen.

Was Sie hier lernen können:
Am Ende sind die Teilnehmenden in der Lage,

  • Diverse Techniken und Ansätze für mehr mentale Stabilität zu beschreiben und auszuprobieren
  • Mithilfe der im Kurs gemachten Erfahrungen in ihrem Arbeitsalltag Werkzeuge einzusetzen, die das gelassene und effiziente Arbeiten fördern
  • Konkrete Maßnahmen zu benennen, die Teams und Individuen darin unterstützen, konstruktiv und zuversichtlich mit Veränderungen und neuen Anforderungen umzugehen

Welche Themen wir behandeln:

  • Neues wagen, Belastungsempfinden reduzieren
  • Angst vor Fehlern
  • Vielfältige Anforderungen und Leistungsdruck managen
  • Wohlbefinden fördern
  • Soziale Nähe fördern

Welche Methoden kommen zum Einsatz:

  • Impulse
  • Erprobung div. Atem- und Mentaltechniken und -ansätze
  • Erfahrungsaustausch und Diskussion
  • Individuelle Reflexion, Reflexion in Kleingruppen

Was Sie vorbereiten sollen:
Persönliche Rahmenbedingungen schaffen, die es ermöglichen diesen Tag für sich als Ressource nutzen zu können.

Wo Sie weiterführende Infos finden: 
Literaturempfehlungen: Bauer, Joachim: Wie wir werden wer wir sind: Die Entstehung des menschlichen Selbst durch Resonanz, München 2018
Bernhardt, Klaus: Panikattacken und andere Angststörungen loswerden: Wie die Hirnforschung hilft, Angst und Panik für immer zu besiegen, München 2016
Fredrickson, Barbara: Die Macht der guten Gefühle: Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert, Frankfurt a.M. 2011
Matt, Hanns und Dee, Regine: Das Maiglöckchen-Phänomen: Alles über das Riechen und wie es unser Leben bestimmt, München 2008
Rankin, Lissa: Mind over Medicine: Warum Gedanken oft stärker sind als Medizin, München 2014
Rosa, Hartmut, Resonanzpädagogik: Wenn es im Klassenzimmer knistert, Weinheim 2016
Shaw, Julia: Das trügerische Gedächtnis: Wie unser Gehirn Erinnerungen fälscht, München 2016
Storch, Maja und Krause, Frank: Ressourcen aktivieren mit dem Unbewussten, Bern 2010

Zielgruppe: alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der TUM
Teilnahmegebühr: 30 € pro Kurstag
Teilnehmeranzahl: Min. 6-8, Max. 10